Alors voilà j'aurais quelques questions au niveau de mon programme qu'un coach m'a fait lorsque j'ai commencé il y a quelques mois la musculation ! Je précise que je fais 68kg pour 1m87 ( j'ai pris quelques kilos depuis mes débuts )
Le mardi je fais : Dos + triceps ( 3 exs pour le dos et 2 pour les tri)
Jeudi: Pec + biceps ( 3 pour les pecs et 2 pour les biceps )
Dimanche : Epaules + jambes ( 3 de chaque )
Donc je me demandais si au niveau de la repartition ca jouait et si le nombre d'exercices par muscle suffisait.
Et pour finir , j'ai lu sur plusieurs sites que le développé couché représenterait pas mal de risques au niveau des épaules et que ce n'était pas adapté à toute les morphologies , vous confirmez ?
Voilà voilà merci à ceux qui pourront m'aider
