Prise

[Zyzz-Believe]

Bonsoir,


Je suis passer de 52 kilos à 58 en 2 mois je mesure 1M78 pour info à l'âge de 17 ans.

Ma Dej=2500 calories.

Matin : Flocon d'avoine (27 grammes )dans un bol mélangé à du lait avec 2 ou 3 tranches de pain de mie complet et un peu de nutella mais vraiment minime (pour le goût)


Après midi:Croquette de poisson avec 3 œufs cuit ou 3 filet de colin surgelé avec 3 œufs cuit (Chaque après-midi je rajoute 3 œufs tout les jours)


Collation de l'après-midi : 2 tranches de jambon de dindes +1 une banane et un peu de raisin.


Soir :Sa se résume à du Riz,viande,poisson,pâtes,escalope de dinde. +1 une banane et du raisin .


Je suis passer de 52 kilos à 58 en 2 mois je mesure 1M78 pour info à l'âge de 17 ans.

Ma Dej=2500 calories.

[KingBry]

Tu veux savoir quoi au juste?

[Milouse]

6 kg en 2 mois ! ca doit pas être joli joli ^^

[yam57]

ta prise de poids trop rapide ne peut pas etre du muscle. il faut revoir ton alimentation, et je pense que tu ne t’entraine pas assez.

[yam57]

je corrige vite fait ton alimentation:

Matin : Flocon d'avoine (50 grammes )dans un bol mélangé à du lait et du fromage blanc+quelques amandes

midi: 3 filet de colin surgelé avec 1 œuf cuit + 100 gr de féculents+ 10gr d'huile de colza

Collation de l'après-midi : 2 tranches de jambon de dinde +1 une banane et un peu de raisin.


Soir :légumes+viande,poisson,escalope de dinde.

[Zyzz-Believe]

Je m'entraîne 3 fois par semaine c'est pas assez ? Bon bah je vais faire comme tu m'as indiqué Yan merci !

[Zyzz-Believe]

Et d'habitude au début j'était à 55 kilos puis je suis tombé malade je suis descendu à 52 kilos et j'ai pris du poids peut-être que c'est le fait de tombé malade qui ma fait prendre tout ce poids ?

[Milouse]

C'est pas une question d'entrainement mais de nutrition !

[Kal-H]

Donc en deux mois d'entraînement t'as pris 3 kilos ?

[Zyzz-Believe]

Je suis tombé malade juste avant de m'inscrire j'était à 55 kilos j'ai perdu 3 kilos puis j'suis monté à 58 kilos et là j'essai de comblé les défauts niveaux nutrition.