Prise de masse 17 ans, 1m80 60 kilos

[musculation10]

Bonjour tout le monde, je vous expose mon probleme, je me trouve trop maigre, 60 kilos pour 1m 80 environ et j'aimerai bien prendre de la masse musculaire, pas de graisse, prendre en carure etc .. Je vais a la muscu environ deux fois par semaine et tout les soirs chez moi. Je souhaiterai que vous m'indiquiez qu'est ce qui faudrait que je mange pour prendre de la masse musculaire. Je precise que je ne souhaite pas un regime tres contrainient, je ne pas pas avec le lycee. Quelqu'un pourrait me conseiller pour un petit dejeuner, un dejeuner, une colation a 16 ou 17h, le diner, et une colation vers 23h. J'ai entendu parler du blanc de poulet, du fromage blanc, banane .. Si quelqu'un pourrez bien m'indiquer, merci beaucoup

[KingBry]

Il faudrait en savoir plus sur tes dépenses, ton budget , etc prend exemple sur les plans proposé par le site et modifie les a ta guise ensuite nous pourrons taider

[Kal-H]

Déjà tu vas doucement m'irriter avec l'excuse d'être au lycée, on y est tous allés, c'est pas une raison pour manger de la m*rde.
Le coup de sang passé ;
- Un réel plan d'entraînement, les entraînements chaque jour c'est contre productif, en fonction de l'articulation.
- Un réel plan alimentaire avec tes besoins/apports.

[Milouse]

moi j'arrête d'aider les gens qui ne font pas un minimum de recherches...

[Bastoun34]

Vous pouvez raler les gars, mais ajoutez au moins le lien vers le tuto de Purex^^

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[jawax]

oui et puis c'est bon arrêtez de râler aussi c'est chiant,

[Kal-H]

oui et puis c'est bon arrêtez de râler aussi c'est chiant,

C'est pour qui ça ? J'lui ai justement dis qu'avant de pouvoir lui conseiller une collation faut connaître le contenu de son alimentation " globale " et qu'on peut bien manger en étant au lycée.

[jawax]

pas toi en particulier, Milouse qui râle parce que les nouveaux ne font pas de recherches .

[Kal-H]

pas toi en particulier, Milouse qui râle parce que les nouveaux ne font pas de recherches .

Il en a aidé beaucoup et il a prit pour les autres
Il est exaspéré, j'comprends que rabâcher dans 95% des cas peut vite devenir lassant.

Bref, pas de polémique.

[jawax]

même si c'est vrai que c'est lourd de devoir se répéter, je le conçoit parfaitement mais il faut essayer de prendre sur soit,

imagine un vendeur dans un magasin qui répète à ses clients toujours la même chose et un jour il sort à un client " oh c'est bon c'est écrit sur les étiquettes démerdez vous"

ça le ferait pas trop quoi

bref restons zen

[Kal-H]

même si c'est vrai que c'est lourd de devoir se répéter, je le conçoit parfaitement mais il faut essayer de prendre sur soit,

imagine un vendeur dans un magasin qui répète à ses clients toujours la même chose et un jour il sort à un client " oh c'est bon c'est écrit sur les étiquettes démerdez vous"

ça le ferait pas trop quoi

bref restons zen

Ne viens jamais acheter dans mon magasin avant la séance de Pécs

[Bastoun34]

C'est surtout que ça n'a aucune valeur ajoutée comme post (à part que le mec qui a posé la question va se dire "mais quelle bande de cons sur ce forum!").
Donc râler et dire au gars qu'il aurait faire un minimum de recherche, ok, mais faut l'orienter un minimum: soit vers les posts en notes dans les différentes sections nutrition, ou bien le tuto de Purex qui fait une très bonne synthèse etc...

[Milouse]

Je sais je sais, mea culpa !

J'étais dans un mauvais jour

Salle fermée 15 jours et j'enchaine avec angine carabinée , donc 3 semaines sans training et avec une alimentation pourrie... je déprime !

[Kal-H]

Je sais je sais, mea culpa !

J'étais dans un mauvais jour

Salle fermée 15 jours et j'enchaine avec angine carabinée , donc 3 semaines sans training et avec une alimentation pourrie... je déprime !

Au temps pour nous, on savait pas ce que tu traversais

[jawax]

Je sais je sais, mea culpa !

J'étais dans un mauvais jour

Salle fermée 15 jours et j'enchaine avec angine carabinée , donc 3 semaines sans training et avec une alimentation pourrie... je déprime !

soigne toi bien

[Milouse]

merci !

[Kal-H]

Bon rétablissement bro

Reviens fort à la salle et casse tout !