Toujours en quête d'information concernant le Full Body, je viens vous demander conseil. Je suis actuellement inscrit dans une salle de sport/muscu et quand je parle de mon Full Body on me regarde du genre "
" ça fait 2 mois que je suit mon programme et j'obtiens des résultat mais selon les pratiquants on me dit que le full body c'est nul ça sert juste pour entretenir et pas prendre de la masse c'est uniquement bien quand t'es déjà formé etc...
Du coup bah tout le monde me conseil et moi bah j'suis perdu... et honnêtement ce format 3 jour muscu et entre cardio me plait bien et correspond bien par rapport a mes disponibilités avec le travail/famille.
Ma(mes) question(s) sont les suivante(s)
Le full body est-il viable pour ce construire un physique? progresser en musculation? (car quand j'ai commencer au DC j'étais a 5kg de chaque coté et maintenant je suis a 17,5kg voir 20kg de chaque coté, c'est que je progresse quand même? non?)
Y a t-il un moment ou il faut stopper le full body car celui ci deviens plus adapté suite a l'évolution du corps, pour un autre programme?
Le week end passer le lundi j'ai "l'impression" d'avoir perdu au niveau des pecs qu'il sont moins gros, ça doit surement venir de moi
Pour la muscu répartie sur 3 jour, lundi/mercredi/vendredi et le mardi/jeudi/dimanche je pratique 45min de cardio (pédalo, rameur, tapis de course, vélo elliptique)
Mon programme :
Entrainement pectoraux
Développer couché 3x10
Entrainement dos
Rowing 3x10
Entrainement épaule
Développer militaire 3x10
Oiseau 3x12
Entrainement biceps
Arm curl 3x10
Entrainement triceps
Triceps barre au front 3x10
Entrainement jambe
Leg curl 3x15
Press 2x15
Extension mollet 2x20
Entrainement abdo + lombaire
Crunch 2x20
Extension lombaire à la chaise romaine 2x20
Merci
