J'ai repris la musculation depuis debut septembre avec un objectif de prise de poids de 2kg par mois.
J'ai commencé donc à 68kg, et fait aujourd'hui 75kg. Bien sur mon alimentation a beaucoup changé et je prends de la Whey après chaque séance et en collation, à raison de 80g/jours. Je mange beaucoup de poulet, pate, légumes, céréales, viandes rouge etc...
Mon programme : 3 ou 4 séances / semaine, soit un training de 1 heure environ tous les 2 jours.
Que pensez-vous de cette repartition :
Jour 1: Pecs / Biceps / Abdo
Jour 2: Repos
Jour 3: Dos / Epaules / Triceps / Abdo
Jour 4: Repos
Jour 5: Pecs / Biceps / Abdo
Jour 6:Repos
Jour 7: Dos / Epaules / Triceps/ Abdo
Comme vous le voyez je ne travaille pour l'instant pas les jambes, j'attends encore quelques résultats. Je fais un peu de jogging / vélo pour compenser.
Dois-je changer ma repartition ?
Merci de votre aide
