Bonjour à tous , j'ai chez moi , deux haltères de 10 kg chacune , ça suffit amplement pour l'instant , à chaque scéance je travaille biceps triceps , pectoraux , epaules et abdos , mais jamais le bas car je fais 1h de course à pied tous les deux jours et du vélo tout les jours (pour aller au lycée etc)
Devrais-je inclure des exercices de musculation (squats) , ou la course + vélo suffisent ?
Débutant bas du corps
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Roronoa974
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Vato
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Re: Débutant bas du corps
Salut,
La course et le vélo c'est du cardio, ça ne muscle pas comme des exos ciblés. Dans ce que tu cites, il te manque le dos aussi.
La course et le vélo c'est du cardio, ça ne muscle pas comme des exos ciblés. Dans ce que tu cites, il te manque le dos aussi.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Roronoa974
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Re: Débutant bas du corps
Encore toi vato 
, ah merci pour ta réponse , j'ai une autre question , est ce qu'un seul exercice par muscle suffit ? (4série de 10)
, ah merci pour ta réponse , j'ai une autre question , est ce qu'un seul exercice par muscle suffit ? (4série de 10)-
Vato
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Re: Débutant bas du corps
Si tu travailles en fullbody oui, un exo par muscle.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Roronoa974
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Re: Débutant bas du corps
Ah cool , mais j'ai un autre problème , je suis débutant en musculation c'est normal que je commences léger , mais 5 kg pr les triceps ça me semble vraiment trop léger non?
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Vato
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Re: Débutant bas du corps
5 kilos, c'est peu oui, après tout dépend de l'exo.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Roronoa974
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Re: Débutant bas du corps
Extensions au dessus de la tête , j'arrive à en faire 4 série de 10 a chaque bras, mais 5 kg ca me semble vachement léger