Salut a tous,
Je tente de me faire un programme a 3000 kcal mais j'ai un petit soucis.
J'ai comme plan :
Protéines : 120g
Lipides : 60g
Glucides : 495g
Le problème, je n'arrive pas a atteindre le résultat attendu sans dépasser 120g de protéine.
Avez vous des idées, des conseils pour améliorer cela. Disons que c'est mon premier programme je vais commencer la musculation, c'est pour cela que je ne m'y connait que très peu.
Merci de vos réponses
Je suis d'accord avec Milouse, augmenter ses apports de 500 ou 700 comme certains font c'est jeter son argent par les fenetres contre du gras pur et dur.. si tu veux eviter de devoir faire une seche rajoute juste 200kcal de plus, moi avant je mangeais jusqu'a 3000kcal par jour, je prenais pas un gramme ! Puis je me suis serieusement mis au sport et je grossis avec 2400kcal lol
AVENGED30 a écrit :Je suis d'accord avec Milouse, augmenter ses apports de 500 ou 700 comme certains font c'est jeter son argent par les fenetres contre du gras pur et dur.. si tu veux eviter de devoir faire une seche rajoute juste 200kcal de plus, moi avant je mangeais jusqu'a 3000kcal par jour, je prenais pas un gramme ! Puis je me suis serieusement mis au sport et je grossis avec 2400kcal lol
en quel honneur?? 200 calories de plus c'est sûr que ça revient à beaucoup plus cher...
tu prends du poids à 2400 mais pas à 3000 calories???? il n'y a pas un truc qui cloche dans ce que tu dis??alors tu avais une plus grosse activité lors des 3000 kcal sinon c'est pas possible, ou alors tu croyais être à 3000 alors que tu étais à moins.
et question, pourquoi ne pas faire une sèche??? la sèche fait partie des étapes de la musculation c'est comme ça, c'est un effort comme la prise de masse, faut pas voir ça comme un calvaire sinon autant rien faire.
Jawax, considère, et c'est son droit, qu'une bonne prise de masse peut contenir muscle plus gras.
Ce que veut dire AVENGED30 c'est que payer de la bouffe qui va devenir du gras pour la reperdre après c'est de l'argent dépensé pour rien, sur quoi il a raison.
J'ai vu beaucoup de mec se peter avec la bouffe et le gainer pour finir par une seche qui les a fait retomber au même poids qu'avant, moi ma maniere de fair est differente, manger bien, mais 200kcal de plus c'est tout, c'est plus long pour le resultat en masse ok, mais sinonje doute avoir besoin de seche après, surement pour les abdos mais ca sera plus leger que de passer par 80kg et reperdre 8kg
Apres faites comme vous le sentez c'est ce que j'ai toujours dis, si on est fier de ce que l'on fait, au prix qu'il nous en coute c'est tant mieux, faut pas se laisser decider par les autres
AVENGED30 a écrit :J'ai vu beaucoup de mec se peter avec la bouffe et le gainer pour finir par une seche qui les a fait retomber au même poids qu'avant, moi ma maniere de fair est differente, manger bien, mais 200kcal de plus c'est tout, c'est plus long pour le resultat en masse ok, mais sinonje doute avoir besoin de seche après, surement pour les abdos mais ca sera plus leger que de passer par 80kg et reperdre 8kg
Apres faites comme vous le sentez c'est ce que j'ai toujours dis, si on est fier de ce que l'on fait, au prix qu'il nous en coute c'est tant mieux, faut pas se laisser decider par les autres
il y a une différence entre prendre de la masse rapidement avec de la bonne bouffe et prendre de la masse rapidement avec des conneries comme le gainer...et derrière bien gérer sa sèche.
après comme tu le dis, chacun fait comme bon lui semble
