Flocon d'avoine et blanc d'oeuf... j'ai du mal !!

[PyjamaBleu]

Bonjour à tous,

Le petit déj est pour moi un repas essentiel que je ne veux pas négliger, à l'heure actuelle mon petit déj se constitue de :

25 gr lait en poudre
50 gr flocon d'avoine
1 banane
1 cuillière de beurre de cacahuète
(le tout au mixeur)

+ 120 gr de fromage blanc

Je suis pas gros donc je pense qu'ingérer environ 550 cal est pas trop mal pour moi même si j'aimerai monter à 700/800 cal.

Sinon j'ai un problème...

J'ai vraiment du mal à ingérer le flocon d'avoine, même mixé, il se coince dans ma gorge, rend le shake pâteux et pour la digestion... . Autre point, j'aimerai varier en mangeant du blanc d'oeuf, mais encore une fois je n'aime pas ça !! En pancake, crêpe, j'aime bien, mais un blanc cuit à la poele je ne supporte pas. Reste peut être l'oeuf dur que je supporte mieux.

Des conseils pour tout cela? Merci grandement

[paN]

Si tu as l'argent

blanc d’œuf bio en poudre gout choco ou autre + poudre de flocon d'avoine ou sarrasin ça passe tout seul en shaker

[PyjamaBleu]

Faut compter combien en budget mensuel juste pour ces 2 choses intéressantes?

[yam57]

fais des crêpes avec de la protéine d’œuf et des flocons d'avoine.

[FZY]

En shaker, si je met plus de 100g d epoudre, c'est trop pateux, dommage... et souvent ça colle au fond :/

[Bastoun34]

Les gars, si c'est trop pateux, c'est juste que ça manque d'eau, donc vous en rajoutez un peu pour fluidifier le tout...

[PyjamaBleu]

J'ai retenté aujourd'hui, comment faites vous pour que l'avoine n'aille pas au fond ? (Pourtant je shake)

Du coup la fin est indigeste.

[FZY]

Pareil Pyajamableu c'est chian... Et les shakers sont trop petit pour rajouter de l'eau.

[Bastoun34]

Perso, quand me fais mes shakes à base de flocons d'avoine, c'est direct dans le blender et je mixe le tout...

[PyjamaBleu]

Pareil... Mais ça n'empêche que même en mettant plus d'eau, ya une couche de flocons à la fin très difficile à ingérer.

[roul78452]

fais des crêpes avec de la protéine d’œuf et des flocons d'avoine.

salut,
il faut de la farine ? as tu une recette ?

[Bastoun34]

Sur le topic de recettes, y a qq recettes de crêpes.

[tagadatsouintsouin]

Salut , faisant le matin 3 oeufs brouillés avec 100 g d'avoine , je te recommande l'avoine en poudre , mélange avec un peu d'eau pour fluidifier et ça passe tout seul ( beaucoup plus simple à ingérer pour ma part que 200 g de riz ) , si tu as des flavdrops ou aromatisant , met quelques gouttes sur le tout.
PS ; je pensais pas pouvoir ingérer 700/800 calories le matin , mais avec ma méthode , j'y arrive sans trop de mal.