Avis programme de musculation

[Bolt]

Bonjour/soir à tous,

J'ai fais mon propre programme de musculation j'aimerai avoir des avis et des conseils.

Le voici :

Lundi:

-Abdominaux :

-Crunch au sol : 3*15
-Crunchs avec rotation 3*15
-Gainage ventre,dos,côtés 60sec

Mardi: Repos

Mercredi:

-Bras :

-Concentration Curl 400 chaques bras
-Curl debout prise marteau 50 chaque bras
-Elevation frontale haltère 50
-Traction en Supination 1*10 et 1*5

Jeudi:

-Bras :

-Concentration Curl 400 chaques bras
-Curl debout prise marteau 50 chaque bras
-Elevation frontale haltère 50
-Traction en Supination 1*10 et 1*5

Vendredi: Repos

Samedi:

-Abdominaux :

-Crunch au sol : 3*15
-Crunchs avec rotation 3*15
-Gainage ventre,dos,côtés 60sec


Dimanche:

-Bras :

-Concentration Curl 400 chaques bras
-Curl debout prise marteau 50 chaque bras
-Elevation frontale haltère 50
-Traction en Supination 1*10 et 1*5

Voilà, j'espère qu'il vous plaît si non dite moi ce qu'il faut que je modifie

Aller merci d'avance

[thetallvince]

Je te conseil de seulement faire tes jambes.

Squat et leg press chaque jour.

Tu devrais être capable de ressembler à ça d'ici peu.

[zuludemente]

Salut,

il te manque les pecs, le dos, les triceps, les épaules, les jambes et les mollets.

Et les exos pour les biceps ne sont pas tous judicieux (ordre, exercices par eux mêmes et nombre de répétitions).

Si tu veux réellement bien débuter la musculation, et que tu ne possèdes pas de matériel, je te recommande la méthode Lafay: https://www.musculaction.com/musculation-Lafay.htm

Sinon, vas en salle de musculation et fais toi un programme de type full body (lien dans ma signature).