Cheat meal avec déficit + Jeûn

[Anthoto94]

Bonjour à tous, j'aurais voulu savoir si il était possible le jours du " cheat meal " de jeuner jusqu'a celui-ci.

En effet, ma copine vient Samedi et j'avais promis de lui faire gouter Quick.

Cela aura t-il moins d'impact, que je jeune jusque 20h en sachant que mon cheat meal fera 2200kcal ( eh oui je suis pointilleux ) et donc que je resterai quand même en dessous ma DEJ de 2550kcal, tout en me faisant plaisir ?

[paN]

Tu peux réduire les glucides sur la journée si tu veux mais c'est pas ton repas de triche qui va tout détruire t’inquiète pas.
Si sur 21 repas dans la semaine y en 1 de mauvais c'est pas grave, surtout que tu es en déficit
Si vraiment tu t'exploses/culpabilises ne prend pas de petit dej le lendemain matin.

Soirée + copine = tu te lèves à midi

[Anthoto94]

MDR oui c'est vrai

Non c'est sur tu as raison, je ne pense pas que cela aura trop d'impact voir même pas du tout, surtout que ca fait 3 semaines que j'en ai pas fait. Le dernier étant un " bol de flocons d'avoines avec du nesquik "

Merci paN

[Bastoun34]

Je suis pas pour le fait de calculer les kcal de son cheat meal... Pour moi, un cheat meal, ça doit être exceptionel et surtout "hors plan": ça se calcule pas, ça se compense pas, c'est le truc en plus qui permet de se faire plaisir sans et de manger "normalement", càd sans avoir une calculatrice dans la tête
Si on commence à faire ça pour un cheat meal, et à modifier le reste de son plan en fonction, quelque part, on l'intègre au plan, finalement.

Le risque, pour moi, du coup, c'est:
- d'une part de ne pas apporter ce côté "lacher prise" du cheat meal, où on s'autorise pour une fois à ne penser kcal et P/G/L
- de systématiser le cheat meal, voire de le légitimer par rapport au reste de plan. Car quand on calcule les macro, au final, on se rend compte que c'est pas si mal, surtout si on compense après... Donc du coup, pourquoi pas un 2nd cheat meal dans la semaine, hmm?

Non, pour moi, le cheat meal, il doit te permettre de te faire plaisir sans arrière-pensée pendant que tu le prends; mais après, dans ta tête, ça doit être "bon, je me suis bien baffré, mais maintenant j'y vais à fond et je suis irréprochable" et pas "ouais bon, j'ai jeuné juste avant, donc en fait, ça va..."

[Anthoto94]

Salut Bastoun34 et merci pour ta réponse constructive.

Cependant, si j'ai procéder comme cela, c'est que j'ai mes raisons que j'aurais du détailler ici .

Si je vais ca c'est tout simplement car je ne suis pas en sèche normale mais en cétose, depuis 3 semaine.

J'ai fait 12 jours sans rebond, mais après j'ai continué comme ceci au lieu de faire des rebonds une fois par semaine comme il est conseillé. Je suis du genre à bien respecter mon plan, et en aucun cas je ne ferais 2 cheats meal par semaine, déjà j'en fait pas toutes les semaines ^^.

Pour ce qui concerne le calcul de kcal, je te comprend mais si j'ai fait ca, c'est parce que j'ai atteints mon objectif. Je vais donc passer à mon autre plan en augmentant les kcal un peu et en réintroduisant les glucides progressivement à partir de dimanche.

Etant donné que je suis a 30g/jours, je pense que si je bouffe comme un porc Samedi + le lendemin je passe de 1600 à 1800kcal avec 50g de glucides en plus, mon corps va stocker direct, par ailleurs je fais facilement du gras.

C'est pour cette raison que j'ai penser à sa.

Après peut-être je me trompe, je te laisse donc la parole afin de me dire ce que tu en pense

Merci à toi

[Bastoun34]

En fait, je développais un peu ce que disait PaN: au final, si c'est qu'une fois, tu vas pas ruiner tes 3 semaiens de cétose en 1 repas... Donc profite, calcule pas, et fie-toi à ce que te diras ton corps le lendemain pour ce qui est de manger normalement ou pas: si tu te sens barbouillé, tu manges pas. Si tout va bien, tu manges normalement...

[Anthoto94]

D'accord, de toute façon je sais trés bien que mon corps va gonfler ( eau + glycogène ).

Tu pense que je peux après mon cheat meal, passer au plan suivant direct qui réintroduira les glucides progressivement afin d'arriver par la suite en maintenance la 2ème semaine de vacances et d'enfin, attaquer ma prise de masse controlé ( DEJ + 250kcal )à la rentré. Tout cela, sans faire trop de gras ?

[Bastoun34]

Yep. Comme le disait PaN, un cheat meal, c'est un cheat meal, ça va pas tout te boulverser non plus. Tu te poses trop de questions^^

[Anthoto94]

Oui c'est vrai

Ok ca marche, ca me soulage

Merci les gars, grâce à vous le porte monnaie va faire Bankroute Samedi
Non, je vais faire comme vous avez dit, rien calculer foutre la balance au placard pour une fois et puis profiter de ce moment de relache sans modération ( pas 10 000 kcal non plus hein xD )

Merci encore à vous !!

[paN]

[Anthoto94]

Yop les gars


En lisant le forum, comme à mon habitude une question m'est venue .

Si l'on mélange, des aliments forts en glucides mais ayant des IG complétement différents. L'aliment ayant un IG élevé va t-il influencer ou modifier l'IG moyen/faible de l'autre aliment.

Un exemple tout bête, avec mon petit déjeuner :

L'index glycémique du nesquik aura t-il un mauvais impact sur l'index glycémique des flocons d'avoines ?

[Bastoun34]

Ah ah ça y est, tu flippes avec ton Nesquik^^
Franchement, c'est difficile à dire: l'IG, ça donne une tendance qui va t'aider à privilégier certains aliments, et à en éviter d'autre, mais ça s'arrête là, faut pas chercher à déterminer un IG moyen lorsque tu mélanges plusieurs glucides. Par ex, pour tes FA, dis-toi bien que l'IG donné, il l'est pour des FA sec mangés sans rien. Le fait de les tremper dans du lait, déjà, ça va jouer (et je pense pas que ce soit dans le bon sens, puisque ça va les ramollir), sans doute plus que le fait de rajouter une cuillerée de Nesquik.

[Anthoto94]

Ah d'accord

Bon bah on fera avec, par contre je ne les ferais pas chauffer car apparament, ca influcence et augmente l'IG des flocons. Bon bah je crois que c'est bon, je vais retourner check le tableau montignac que tu m'avais conseillé Bastoun.

Par contre, tu va encore me dire que je me pose trop de questions

Mais je vais manger le soir 200g de pois carottes, donc sur les-calories.com ca me donne bien le total kcal + la répartition des macros. Mais le calculateur ne prend pas en compte le nombre de carotte, et le nombre de petits pois.

Limite faudrait que je fasse une équation à deux inconnues x et y

Ca y'est je deviens taré, maintenant je vais sortir ma calculatrice à chaque repas en plus de la balance

[Bastoun34]

Là, tu manques juste de bons sens: petits pois-carottes, j'imagine que c'est en boite, ou bien en surgelé? Si c'est le cas, tu prends les valeurs de macro indiquées sur la boite ou l'emballage, et basta. Quand on veut calculer des macro, en numéro 1, c'est toujours ce qu'il y a indiqué sur l'emballage. Les-calories.com et autre, ça vient après (en général pour donner de valeurs à tout ce qui est produit frais).

[Anthoto94]

Oui en boites

Ok merci Bastoun, ca y'est j'ai plus de question je te laisse tranquille


Merci encore

[Anthoto94]

Bonsoir les amis, j'ai une question à vous posée ?

Alors voila ma copine est arrivé hier j'ai donc fait mon écart sauf que je suis victime de petites choses imprévues :

- Fatigue
- Bouffée de chaleur
- Barre dans la tête genre migraine
- Mal au ventre

J'aurais voulu savoir si cela était due à une trop grosse dose de sucre d'un coup qui plus est étant donné que j'étais en cétose depuis 12 jours.

J'ai mangé mon quick ( 1 Menu simple ) et après quelques conneries sucrées genre Chocolat, kinder bueno ect....


Merci à vous

[Keith Stallion]

J'aurais voulu savoir si cela était due à une trop grosse dose de sucre d'un coup qui plus est étant donné que j'étais en cétose depuis 12 jours.

Tout à fait, lorsqu'on en a perdu l'habitude, les fortes doses de glucides sont littéralement assommantes.

[Anthoto94]

Ah ok merci Keith , la prochaine fois je ferais plus attention parce que c'étais pas drole

[neperien]

Hello à tous,

C'est à quelle fréquence les cheats meals ? Un par semaine ? Par mois ? (sachant que je suis en début de sèche)

[Anthoto94]

Comme tu veux, le minimum étant a 1/semaine généralement.

Si tu vois que tu peut t'en passer c'est encore mieux, moi j'attends deux semaines

[neperien]

Et bas ça fait deux semaine que j'ai pas fait de cheat meal ! ce soir je me gave !

[FZY]

J’ai une petite question, on entend souvent le mot cheat meal comme un repas de goinfre mais peut il etre tout simplement un repas ou on mange moins ?

Perso, un repas triche chez moi ça serait plutôt ça.
Donc faire 1 jours de cheat meal (par exemple quand on part en déplacement la journée), c’est aussi valable ?

[Anthoto94]

Oui tu peux aussi faire une journée de relache, mais attention à ne pas trop te goinfrer genre mcdo le midi pizza le soir .

Mais bon si tu suis bien ta diète et tu fais de bons entrainement c'est pas une journée de relache qui viendra tuer tout les résultats que tu as obtenu !!!