Quel régime Pour moi ? Prise de masse ou sèche?

[lalisou]

Bonjour à tous,

J'ai 16 ans, mesure 1m68 pour 55 kilos.
Je voulais savoir quel régime alimentaire suivre.
Je vais à la salle de muscu 2 fois par semaine, je ne cherche pas à être super musclé, juste être "ferme" au niveau des abdominaux et des cuisses/fessiers.
Merci.

[Anthoto94]

Salut et bienvenue, tu es une femme je présume ?

Pour atteindre ton objectifs contente toi de manger sainement, et autant que ce que tu dépenses.

Tu es en période d'adolescence donc de croissance, ton corps a besoin de beaucoup de calories pour développer ton corps/organisme.

[lalisou]

Bonjour,
Oui effectivement :')
D'accord merci donc je n'ai pas besoin par exemple de manger des flocons d'avoine ou matin ou des choses comme ça ?

[paN]

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

derien

[Anthoto94]

Les flocons d'avoines font partit des aliments très recommandé pour la musculation et même pour les sédentaire.

Essaye un matin cette simple recette:

- Bol de flocons d'avoines
- Tu les noie dans du lait trés froid ou chaud comme tu préfere
- Tu met du nesquik

- Tu mélange bien et tu attend 3minutes que ca prennent

Goute je pense pas que tu sera décu

[Bastoun34]

Comme le Anthoto, mange à ta faim, mange sainement (glucides à IG modérées, protéines variées, bonnes sources de lipides, légumes). Prise de masse ou sèche, au final, c'est juste une question de quantité, l'essentiel n'est pas là.
Et effectivement, les flocons d'avoine font parties d'une des meilleures sources de glucide (IG moyen, source de prot, de fibres), c'est pourça qu'on le trouve si souvent dans les différents régimes, que ce soit en sèche ou en prise de masse.

Par contre Anthoto, si je puis me permettre, t'as trouvé ton truc avec le Nesquick pour avaler les flocons d'avoine. C'est bien, et je pense pas qu'une cuillerée de Nesquick, ça soit la mort. Maintenant, de là à la conseiller à tour de bras... Ca restera toujours moins bien qu'une cuillerée de miel, de sucre complet, de sirop d'agave... ou n'importe quel autre sucrant un peu plus naturel^^

[Anthoto94]

Oh une cuillère à café de nesquik xD, sur toute une diète irréprochable c'est pas la mort lol.

Tu dis ca mais je suis sur que si tu goute tu t'en passera plus

[Bastoun34]

Le Nesquik, ça vaut plus rien depuis que le départ de Groquik.

[Purex]

Bastoun qui pète une durite

Trop gros ce Groquik

[Bastoun34]

Ok, il était un peu enrobé mais c'était du muscle! Et puis le lapin idiot qui l'a remplacé, il ressemble à rien!
Et le bonhomme de Malabar, il était pas trop gros lui, il avait 40 cm de tour de bras, ça l'a pas empêché de se faire virer comme un chiasseux!

[Purex]

Tellement de vérité en toi Bastoun

Il te reste toujours le Banania

[Anthoto94]

LOL pas mal groquick, ca me rappel des souvenirs de quand j'étais petit. Il me fallait absolument mon nesquick de groquick avec des chocapic....eh oui expert en nutrition depuis mon plus jeune âge xD

[Bastoun34]

Moi, c'était Benco quand j'étais petit!
Bon allez, ça suffit sinon, arrêtez de pourrir le topic de Lalisou (nan c'est pas moi qui ai commencé).

[cyril200760]

Miel pops moi ^^