Besoin d'info Whey Protein + Nutrition + Lafay

[Axpegis]

Bonjour à tous voila je pratique la méthode lafay depuis déjà bien longtemps j'ai eu une prise de muscle vraiment importante depuis que je prend de la whey.

Le truc c'est que je voulais savoir si mon programme nutritionnel tiens la route.

Taille - 1M70
Poid actuel - 65Kg
Objectif - 67 à 70 Kg Masse sec

Matin 09h30, 10h00

Tasse de céréale + lait
25g de whey protein
1 tranche de pain complet + confiture
café

Midi ou 13h00

100g de pattes ou riz
100g de poulet
Salade verte ou légumes ...
1 fruit (je change de temps en temps)

4h : (Jour de méthode : Après l'entrainement)

25g de whey + lait
1 tranche de pain de mis complet + confiture
1 yaourt
1 fruit

Soir :

Salade (A volonter) de thon (120g)
1 Yaourt
1 Fruit

Je prend difficilement les abdos mais je prend bien niveau haut du corp.

Voila les amis Si vous avez un meilleur programme pour mon objectif je suis tout oui

Ah oui et la whey le matin a la place d’œuf c'est pas très grave ?
Car j'ai un budget très très serrer.

Merci d'avance ^^

[Axpegis]

Up ! S'il vous plaît

[Vato]

On va peut-être éviter les "ups" après seulement 3 heures, non ?

[Purex]

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[Bastoun34]

Première chose à faire, lire ceci: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Et ensuite sortir la calculette pour calculer les différentes valeurs de kcal et de macro, parce que personne le fera à ta place.

Edit: cramé par Purex, mais il a juste fait un copier-coller, le vil, alors que moi j'ai fait l'effort de taper une vraie phrase^^

[guywood]

Personnellement je suis moyennement convaincu par la whey protéin. J'avais acheté le référence http://www.sportfood-center.com/whey-protein.html chez Sprtfood Center. J'ai perdu un peu de poids et j'ai commencé à voir apparaître les courbes de mes muscles. Mais je ne suis pas totalement convaincu . Il faut dire que j'ai modifié en même temps mon régime alimentaire donc je ne suis pas sur que ma perte de poids soit dû à la whey protéin. Vous pensez vraiment que ce produit peut apporter quelquechose ??? De même pour les produits de prise de masse, pensez vous qu'ils sont vraiment efficaces ?

Guy

[Bastoun34]

Si tu manges suffisamment de prot dans ton alimentation "solide", non, la Whey ne t'apporte rien de particulier. Ca peut être intéressant en post-training, notamment parce que ça s'assimile rapidement,mais c'est pas indispensable du tout.

[Purex]

de Purex » Mardi 14 Oct 2014 22:14

de Bastoun34 » Mardi 14 Oct 2014 22:15

[Axpegis]

Merci les gars et désolé pour le up et pour ne pas avoir lue ce lien avant

Je suis sur mon mobile donc dur de ce mettre a lire dessus lol

J'ai bien lue et juste dernière petite question.

Si je fait un bon petit déjeuner complet met avec juste de la whey en protein ça suffis ?
Je sais que c'est pas conseillé mais je n pas les moyens de manger 4 à 5 blanc d'oeuf tout les matin.
Pour le reste de la journée je peus m'en sortir.
C'est surtout par rapport a l'argent.
25g de whey c'est mieu que rien où sa sere a rien désolé si j'ai louper un passage sur le liens mais comme expliquer sur mobil en réseau h+ c'est limite

Merci.



Du coup c'est tout bon ont ma aider sur un autre forum.
Je sais tout sur tout ce que je voulais savoir.

Merci quand même ...