bilan protidique

[stayfocus]

Bonjour
j'ai commencé la musculation il y a 2 ans et grâce a des recherches dans différent ouvrages et amis dans le milieu du bodybuilding j'ai pu établir un bon programme diététique pour prendre de la masse sèche.
j'ai cependant une questions dont j'espère vous avez la réponses.
nombreux "vétéran" des salles de musculation prônes le fait de manger 20/30g de protéines toute les 3 heures hors le bilan protidique sur la journées serait beaucoup trop élever.
ma question est la suivante doit on suivre le bilan protidique journalier, exemple pour un homme de 80 kilo 160 gramme de protéines répartie sur la journée et donc manger de petite quantité de protéine
ou bien manger 20/30g toutes les 3h et dépasser le bilan ?

[Vato]

Salut,

C'est un mythe qu'il faille absolument 30 g de prot toutes les 3 heures, seul le total protéique journalier compte même s'il est pris en un seul repas.

[stayfocus]

merci de m'enlever ce doute
sachant que les bilans trop élever son contre productif ça m'intriguait
encore merci et bonne journée

[sebastien4444]

C'est un mythe qu'il faille absolument 30 g de prot toutes les 3 heures, seul le total protéique journalier compte même s'il est pris en un seul repas.

Cela va un peut sortir de la question posée mais, est-ce applicable dans tous les cas ?

Ex : entrainement à jeûn à midi et premier repas prévu à 20h (diète type IFL quoi).
Peut-on vraiment dire, dans ce type de cas, que seul le total protéique journalier compte ?!
En partant du principe où l'on ne se supplémente pas en BCAA, cela n'aurai pas un meilleur impact sur la reconstruction musculaire de consommer de la protéine avant le "seul repas" du soir (et eviter le catabolisme) ?

[Anthoto94]

Si c'est mieux à ce moment la de prendre tes protéines en différés, mais uniquement dans ce cas la.

Sinon, pas besoin