Proteines ???

[tomtom45]

Bonjour à tous ,

Je viens vous voir pour avoir ces renseignements si oui ou non je devait m'acheter de la proteines en poudre en complements ?

Je fais 1.73m 76 kilos

Le petit dejeuner : 100g de fromage blanc 0% + 30-40g de flocons d'avoines + un verre de jus de pamplemousse

Midi : 120 g de blanc de poulet + 60 g de riz thai et haricot verts + fruit

soir : 60 g de riz + poisson + fruit

voila

Merci de vos reponses

[Anthoto94]

J'espère pas que tu ne manges que ça ?

[tomtom45]

non lol mais j'essaye de perdre du "gras"

[Anthoto94]

t'es même pas à 1000kcal avec ce que tu viens de donner.

Donne moi ton plan complet