Subistitut Lait d'amandes

[Gerard11]

Bonjour à tous,
J'ai fait quelques recherche à propos du lait d'amandes.
Je me suis rendu compte que c'était beaucoup trop couteux : 3,20€ le litre.
Alors j'ai réfléchis à le faire maison : mais les amandes décortiquées sont chères aussi : 10€ le kg sachant qu'il faut 250g pour faire 1L de lait.

Ma question est simple :
Que pourriez-vous me conseiller de moins cher pour remplacer le lait d'amandes ?

Merci à vous.

Gérard

[sebastien4444]

Tout simplement le lait de soja, non ?!!

[Bastoun34]

Tu le consommes comment? Tu le bois directement, tu mélanges avec du muesli?
Sinon, les subsituts ne manquent pas je pense: lait de soja, lait d'avoine...

[Gerard11]

Merci pour vos réponses !

C'était pour réaliser ce gainer maison sans whey :
300 g de fromage blanc 0%
2 bananes
2 jaunes d'oeufs
250mL de lait d'amande
1 cuillère à café de cacao 100%
1 cuillère à café de beurre d'amandes (optionnel)

http://musculationfitness.com/article/c ... %AC_shaker

Le lait de Soja ça fera l'affaire alors ?

[sebastien4444]

Le lait de Soja ça fera l'affaire alors ?

En fait, je ne comprends plus vraiment ta question ; au départ, je pensais que tu cherchais à remplacer le lait d'amande couteux par un autre type de lait AUTRE que le lait de vache (pour eviter son index insulinique élevé). Seulement, tu inclus du fromage blanc dans ton shaker donc pourquoi ne pas simplement prendre du lait de vache?...

[Gerard11]

C'est vrai tu as raison.
Le principal problème est que je ne maîtrise pas bien les équivalences entre aliments.
Comment trouver par quoi remplacer le fromage blanc 0% par exemple?

[sebastien4444]

C'est marrant que tu demandes ça, car j'ai posé la même question il n'y a pas si longtemps ici .
Et comme tu le constates, la seule alternative que l'on m'a conseillé est le yahourt au soja...
Mais à coup de 300g, ça risque de revenir chère. Donc j'ai envie de te dire, ne te prends pas la tête et garde ton FB 0%
Surtout que ton gainer, je suppose que tu le prends autour de ton entrainement... et un pic d'insuline élevé à ce moment là ne va pas te faire de mal, du moment que tu prends soin de les eviter le reste de la journée

[Gerard11]

D'accord,
250mL de lait de vache et 300g de FB 0% ca va etre un peu hard!
Je dois le prendre 4x par jour ce gainer?

[Bastoun34]

Pourquoi tu voudrais le prendre 4 fois par jour?

[Gerard11]

Je pense me baser sur la diète tout en bas de cette page :
http://olympus-sport.fr/programme-nutri ... ctomorphe/
C'est excessif de suivre un tél régime quand on pède
environ 57 kg?

[Bastoun34]

4500 kcal quand on pèse 57 kg? On va dire qu'à vue de nez, c'est sans doute 2 fois trop.
Un plan alimentaire, c'est quelque chose de personnalisé: ça se calcule, ça se crée, mais en aucun cas tu peux reprendre tout fait le plan de quelqu'un d'autre, a fortiori quand tu pèses 57 kg et que le plan a été conçu pour des bodybuilders pro...

Je te conseiller de faire un petit tour par ici: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Ca te donnera les bases afin de comprendre ce qu'il faut faire pour se construite son propre plan alimentaire.

[sebastien4444]

+1

Et heureusement que tu es passé par là, parcequ'avec ce programme alimentaire, et autant de kcal pour ton poids, tu aurai eu vite fait de faire du gras...