Bonjour,
Depuis une semaine je prends 30mn avant mon entraînement qui est de 18h a 19h30 de la whey impact isolate (25g) + BCAA 4.1.1(4g comprimés)
Puis pendant 4g (poudre) bcaa 4.1.1 avec 4g de leucine + eau.
Que je fini souvent pendant mon dîner qui suit.
Mes questions sont:
Mes dosages bcaa/ leucine sont ils corrects?
Sachant que je veux me limiter a une prise par jour de whey, la prendre avant l entraînement est il le moment le plus judicieux?
D avance merci pour votre aide
Je laisse des qui s'y connaissement mieux que moi te répondre sur la BCAA et la leucine.
Niveau Whey, pour moi, c'est plutôt intéressant juste après la séance, pour profiter de la séance anabolique. Maintenant, si le dîner vient juste après la séance, et qu'il est assez chargé en prot, c'est pas nécessaire.
Effectivement je mange environ 30 mn apres mon entraînement.
mon dernier repas tourne a 40 gr de prot.
Sachant que je pese 60kg et je prends 120gr en 3 repas.
Depuis une semaine je prends 30mn avant mon entraînement qui est de 18h a 19h30 de la whey impact isolate (25g) + BCAA 4.1.1(4g comprimés)
Puis pendant 4g (poudre) bcaa 4.1.1 avec 4g de leucine + eau.
Que je fini souvent pendant mon dîner qui suit.
avant training : 30g de whey (vire tes BCAA, pas nécessaire)
pendant training : BCAA (vire ta leucine, pas nécessaire)
avec ton diner : leucine
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
pendant : 4 ou 5g de BCAA oui
diner : 4 ou 5g de leucine
je reviens sur la prise que tu voulais faire : pendant 4g (poudre) bcaa 4.1.1 avec 4g de leucine
tu sais que la version 4.1.1 ça veut dire 4 doses de leucine pour 1 dose de valine et 1 dose d'isoleucine
et tu voulais prendre en plus 4g de leucine ?!! qui t'a conseillé ça ? .. vraiment aucun intérêt
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Merci pour tes réponses.
Oui j avais lu que les 4.1.1c était plus chargé en leucine. Donc intéressant.
Et j avais aussi lu (mal lu)que c était bien de charger en leucine les bcaa, mais c était sûrement pour des doses de bcaa inférieures.
D ou mon erreur
