Avis Nutrition ?

[Leezou]

Bonjour, voici mon alimentation quotidienne je suis une femme de 21 ans:

Matin:
Flocons d'avoine 40g
Lait écrémé 175ml
Une petite banane de 10cm + 1 pomme ou orange

*Séance de sport intense* Une dose de Whey

Midi:
Crudités
Viande blanche ou viande rouge maigre dégraissée
Légumes
Féculents (pâtes blé complet ou riz complet) 40g
1fruit

Soir:
Parfois crudités
Poisson
Légumes
Fruits


Je tourne environ à 1200-1500 kcal, 60-90g de protéines, 15-25 lipides, 140-200 glucides est-ce assez ou trop ? Le matin petite banane obligé, je fais un cardio intensif de 700 à 900 kcal en 30 minutes + un cardio de 20min sollicitant les muscles que je vais muscler ensuite.