Squat avec une personne sur les epaules

[ragsyuzko]

Salut je fais de la muscu chez moi, j'ai un peu près tout le matériel pour muscler tout le corps sauf les jambes... (pas de cage à squat). Je voulais donc savoir si on peut remplacer la barre par quelqu'un qu'on prend sur les épaules ou si il y avait une contre-indication

merci

[Muscle40]

Ouais euh fais plutôt du squat 1 jambe

[zuludemente]

Salut,

si tu cherches à te blesser (ou à en blesser deux à la fois à la limite), fais le.

Sinon, évites, et fais comme dit au dessus du squat 1 jambe, des fentes haltères ou si tu as juste des chandelles à la limite du front squat.

[ragsyuzko]

Ok merci !
J'ai pratiqué le squat sur une jambe mais j'ai arrêter il y a 4 mois, pour une douleur au genou
J'avais pensé au fente mais j'étais pas sur que sa travail autant que le squat vu que pour les jambes c'est l'exercice de base !

[TAM97]

Salut,
en+des fente tu peut faire la chaise

[-Warrior-]

En plus d'une personne sur les épaules,

La répartition du poids sur le dos n'est pas pareil qu'à la barre.. Là tu as admettons un homme lamba de 60 kilos, bah c'est 60 Kilos sur UN seul point plutôt que de maîtriser un poids plus large et plus facile à manier..