Avis sur mon exécution d'abdos (video)

[Neyms15]

Bonjour à tous !

Nouveau sur le forum, je me présente Céd 28 ans je pratique le football depuis 20 ans et n'ayant pas un gabarit énorme j'ai décidé de me mettre sérieusement à la musculation.

Cela fait 1 mois bientôt que j'ai attaqué, avec une diet correcte que je vais améliorer.

Je viens vers vous pour récolter vos avis et surtout critiques sur ma façon de faire des Crunchs.

J'aimerais travailler mes abdos, si je relève les jambes je m'y prend mal et j'ai soit mal au dos , soit à la nuque.

Lors de ma séance (3 fois par semaine) pour les ados je fait 5 x (30 crunch+40 seconde de gainage planche) avec 1m30 de repos.

[youtube]0KpcRMl4Shc[/youtube]
Merci pour vos com.

[Neyms15]

Personne ?

[yam57]

un peu trop rapide. prends le temps de respirer et garder la contraction en haut.

[Neyms15]

Merci pour ta réponse , je vais rectifier cela