Biceps court

[xboog]

salut les go muscu

alors voila cela fait 8 mois que je fais de la muscu et j'ai un petit problème au niveau du biceps, en effet j'ai un biceps court c'est a dire quand je contracte, j'ai la boule qui est tres bien dessiné mais au repos, mon bras parrait beaucoup moins massif qu'un mec avec un biceps long.

je dois donc mettre l'accent sur le brachial anterieur ainsi que sur le long supinateur.

Pour cela je fais 3 exos :

curl prise marteau
curl barre EZ
curl prise inversé

je voulais avoir d'autres exo pour changer mon programme d'entrainement et ainsi continuer a choquer les muscles.

ps je travail actuellement en superset avec les triceps

[yam57]

tes exercices sont bien pour rattraper un biceps court. par contre je te conseille de faire le curl barre avec une barre droite pour accentuer la supination, et de le faire en grande amplitude. fais aussi des tractions pronation.

[xboog]

merci de ta réponse