Faire travailler mes petits bras

[AnneSo40]

Bonjour,

Je suis entrain de suivre un programme pour me raffermir mais je n'est que le bas.
J'aimerai faire travailler mes bras mais sans avoir des bras de mec . Par contre je n'est vraiment aucune force. Quand je suis en coaching, mon coach n'arrive pas a me faire pousser 10-15kg ...
Serait t-il possible de savoir quels exercices je pourrais faire mais aussi les charges ?

Merci d'avance

[Deadpool27]

Salut,
Tu peux faire des dips,des pompes,ou même soulever de la fonte. Mais pas 15kg,ton coach est un peu concon quand même Éssaye lescexo avec haltères mais avec des poids léger,tkt c'est pas sa qui va te donner des gros bras

[Fabien40]

Ton programme que pour le bas, c'est ce que tu m'as demandé ma grande !!!
On regardera ce soir pour faire travailler tes petits bras !
<3

[AnneSo40]

Merci Yuki Je vais programmé ça avec mon chéri.

Et oui Minou je sais mais je veux avoir un corps parfait (tu le sais bien) ^^ Pas que le bas <3