Je me suis mis doucement à la musculation depuis à peu près 2 mois, avec des exercices au poids du corps et une haltère. J'ai commencé la méthode Lafay depuis peu, que j'alterne avec des exercices du programmes 2 haltères du site (très bien d'ailleurs !).
Je commence à prendre un peu de volume au niveau des biceps, mais pas des triceps, qui sont à la ramasse.. est-ce que vous auriez des exercices vraiment efficaces à me conseiller ?
Au début j'ai surtout fait des pompes prises serrées, mais je stagne et je n'ai pas l'impression que c'est efficace.. j'essaie de les faire correctement pourtant.
Dans la méthode Lafay j'en suis au début donc exercice K2, mais avec je n'ai pas l'impression d'avoir la congestion que je peux avoir sur d'autres muscles..
Voila, si vous avez des conseils... merci !
