Exercices sans se courber le dos ?

[goldz]

Bonjour,

Je vais devoir faire de la musculation, surtout pour mon dos, qui me fait de temps en souffrir. Je suis en forme de S, et je souhaiterais trouver des exercices afin de faire ressortir les épaules et de muscler le bas du dos qui est trop fragile. (Je suis apparemment trop rigide).
Ceci est mon objectif n°1 concernant la musculation.

Après, j'aimerais bien aussi des exercices pour les bras/pec/abdo, mais toujours dans le but de ne pas me courber le dos.

On m'a dit qu'il fallait que je fasse des exercices de façon a étirer le muscle du dos, mais sur internet, je ne vois pas lesquelles faire.

Cdt

PS : Je compte aller à la salle dès Septembre (je pars bosser dans un autre pays)

[yam57]

tous les exercices sont bons du moment que ton dos doit droit pour les exercices de tirage. tu peux le bomber un peu pour les exercices de poussée. ce qu'il faut étirer ce sont les lombaires.