Alors voilà, je fais 1m81 pour 78kg, et par le passé (quelle erreur), durant mes exercices de musculation, j'ai eu tendance à délaisser certains groupes musculaires comme les épaules... Ce qui fait que aujourd'hui, j'ai un retard assez visible (et déroutant) au niveau des épaules (à peine 116 cm de tour d'épaule..).
Donc voilà, je me décide ENFIN à réagir, j'aimerais gagner en largeur d'épaule surtout, (mais pas délaisser pour autant les autres portions de l'épaule), mais pour cela, j'ai besoin d'aide. Je sais pas vraiment quel exercice privilégier (élévation latérale, le mieux pour gagner en largeur ?...), ni comment organiser mes repétitions/séries/temps de repos, ni à quelle fréquence m'entraîner...
Je vous remercie d'avance de m'aider dans ma rude tache
