Progresser au gainage

[fulton]

Hello tous,

dans le cadre du concours pour devenir sapeur-pompier, je m’entraîne pour une épreuve de gainage.

Auriez-vous des exercices/méthodes afin de progresser et de tenir le plus longtemps possible avec le moins de tremblement possible?

Merci d'avance!

[zuludemente]

Salut,

fixe toi des contrat.

Exemple: 1° séance tu tiens 15" récup 45", 2° séance20" récup 40", etc...