Je fais 1m73 et je suis à 83Kg.
Je souhaite revenir a un poids plus raisonnable, enfin me sentir mieux (il y a un an j’étais à 72Kg)
Je vais donc suivre la méthode a parti de ce jour. (j'ai repris la salle il y a 3 semaines)
Mais au niveau nutrition je suis dans le flou, mon gros souci étant le grignotage entre les repas de gâteries type cookies, pain nutella,M&Ms et ce genre de chose...
j'ai parcouru beaucoup de sujet où revient la diminution des glucides, ajout de lipide et ajout protéines.
Mais comment commencer? le matin je ne me vois pas me faire que des oeufs, mais plutôt manger des fruits, mais lesquels, quelle quantité? le midi ca va , viande blanche ou rouge avec des légumes, que manger à 16-17h? en cas de faim?
Et enfin pour le soir, légumes mais avec quoi
quelle quantité Merci pour votre aide
