EXEMPLE j'étais a 12 12 12 12
Aujourd'hui j'ai fais 13 13 12
c'est bon
peu importe que tu fasse 4 ou 3 séries, l'essentiel est de progresser régulièrement en rep et en charge
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
On considere que je stagne ou pas ? (vu que j'ai fais le même nombre de rep qu'avant sur les 3 séries mais enlevé une série) ? en gros au lieu de faire 12 12 12 12
Ensuite, si j'avais fais 12 12 12.
On considere que je stagne ou pas ?
meme si c'est que pour une seule série, du moment que tu rajoute une rep par rapport à ta séance précédente, tu ne stagne pas tu progresse
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
moins tu fais de séries, plus il faudra les pousser à fond. il faut compter le nombre de séries total de la séance et gérer afin d'éviter la fatigue. garde un bon nombre des séries pour les mouvements de base et fais en moins pour les mouvements d'isolation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Ca marche, merci !
Avant je pouvais en faire 4 mais là je suis vraiment usé avec l'augmentation des reps, du volume de travail.
J'avais qu'une envie c'était de dormir juste après.
