coup de pouce musculation / cardio

[totodu13190]

Voila j'ai quelques soucies j'espère trouver quelqu'un capable
d'y répondre ..

Je suis un ancien sportif endurant de niveau confirmée , à
l'époque je pouvais tenir 100kms de vélo de route a 30km/h.
courir 2h n'était pas un soucis pour moi aussi et sans trop
forcer a 10 , 12 km/h ..
courir un 10km à 15km/h voir + .
bref une très bonne endurance , 1m80 , 68 kilos .

J'ai acheté un vélo de route confirmée et je compte bien
m'y remettre ainsi que de la musculation .
Adopter un plan cardio/muscu type militaire ?

J'ai la chance d'avoir une salle de sport peu chère par mon
travail sauf qu'elle se trouve à 8kms de chez moi , 16 a / r
c'est plat ..
Pour des raisons de bouchons constant je préfère
aller a la salle en vélo de route .
Actuellement je vais aussi de temps en temps au travail avec mon vélo
de route, pareille 8km , 16 a/r

Pensez vous qu'une progression soit possible avec cardio/muscu le même jour ?
Une alimentation est obligatoire draconiene et spécifique obligatoire ?

merci

[yam57]

tu fais assez de vélo, pourquoi ajouter du cardio? trop de sport nuit à la progression et à la remise en forme.

[totodu13190]

pourquoi ajouter du cardio? car sa me plait

sinon pour aller a ma salle de musculation prendre ma voiture et me taper un bouchon de 1h pour aller a la salle de sport va me rendre fou ..
aller en vélo c'est l'histoire de 20 minutes .
je lève mes aller retour vélo au boulot ?