Perdre culotte de cheval

[Fabien40]

Bonjour à vous !
Alors voilà ma copine c'est inscrite en même temsp que moi a la salle mais ne sais pas trop quoi faire ...
Elle voudrait :
Avoir un cul ferme et bombé
Raffermir ses cuisses
Et surtout perdre sa culotte de cheval !

Niveau nutrition elle va avoir le même régime que moi mais avec ses portions adaptées.

Donc elle voudrait avoir des exercices qui cibles aideraient à réaliser ses objectifs
Elle vous remercie d'avance !!

[yam57]

pour raffermir, les exercices conventionnels: presse à cuisses, squat, leg curl, leg extensions...
pour perdre du gras, c'est avec la nutrition, et ce ne sera pas forcément localisé.

[Fabien40]

Et pour les fessiers t'as quoi comme eco qui marchent bien ?!?!
Et je sais que ça ne sera pas localisé, c'est pour ça quelle concentre son activité sur les jambes et fesses
Merci

[yam57]

fessiers: presse à cuisses, squat, fentes et machines spécifiques pour les fessiers.

[Fabien40]

Ok merci
Je crois qu'elle c'est fait un compte sur le forum et quelle a posté qqch pour ça
Merci des vos réponses

[Johan du 84]

Salut, ce qui marche le mieux, c'est le squat, y'avait une fille a la salle ou j'étais elle faisait quasi que du squat, et je te dis pas le cul qu'elle a maintenant

[Fabien40]

affiner-et-raffemir-mon-corps-t124987.html
Voila ou rep maintenant !
merci !!!