Exercice Lombaire

[DavidLafay26]

Bonjour a tous

J'ai deux haltere avec 20kg + un banc de DC.
J'aimerais travailler mes lombaire pour les proteger.

Quelle sont les exercices les mieux adaptes ?

[DamienF]

Fais des extension au banc à lombaires, sur ton banc de DC tu peux les faire à l'endroit où tu poses ton dos allongé, c'est au poids de corps, donc sans risques, et efficace