Aide pour séance cardio

[Fabien40]

Salut !
J'aurai besoin de renseignements par rapport à mes séances de cardio que je fais 2ou3 fois par semaine dans le cadre de ma perte de poids.
Lors de mes séances, j'enchaîne 15min d'ellyptique, 15min d'une machine qui fait mouliner les bras comme si on pédale, 10min de rameur et 20min de vélo.
J'évite le tapi de course à cause d'un opération que j'ai eu à l hanche.
Ensuite j'enchaîne sur le programme d'abdo proposé par le forum.

Questions :
à quelle intensité travailler pour cramer efficassement mes graisses superflues ?
Est ce une bonne séance ?!

Merci de vos réponses !!

[yam57]

entre 65 et 75%, mais tu ne bruleras rien si ton alimentation n’est pas adaptée.

[Fabien40]

Ok merci
Mais sur les technogyms il y a les rpm, watt, intensité ...
Je suis un peu perdu !
Et oui je sais, mais j'ai un programme alim

[yam57]

le rythme cardiaque, ça suffit. tu calcule ton max (220-age) et tu tourne à environ 65/75%.

[yam57]

mais il vaudrait mieux faire de la musculation pour perdre plus de gras que de muscle.

[Fabien40]

Bha 220-22 = 198
Donc je dois être entre 130 et 150.
Et le cardio vient en complément de la muscu
Je fais lundi merde du vendredi muscu
Et mardi jeudi samedi cardio et programme abdo du site
Merci de ton aide