Musculation lors d'une sèche

[Disaiso]

Bonjour, j'ai 17 ans, 104kg, 1.78m.

Je veux perdre 15kg sachant que j'ai deja mon plan diététique.

Par contre niveau musculation je suis en train de me préparer un plan mais je ne sais pas si j'ai le droit d'utiliser les méthodes SUPERSET - DEGRESSIF - PYRAMIDALE ?

Merci

[anakin06]

ne t'embete surtout pas avec du dégressif ou des supersets ou autres techniques d'intensité …
travaille soit en pyramidale soit avec une fourchette de reps
fais tes reps normalement, reste simple

[Disaiso]

Ok et si je fais lundi et jeudi, pect triceps jambes et mardi et vendredi dos biceps epaules et mercredi samedi dimanche repos, c bien ?

[yam57]

oui.

[Disaiso]

LUNDI . MERCREDI . VENDREDI : http://hpics.li/43fc289

Seul le vendredi je fais un peu de pull-over mais je suis obligé de le placé quelque part.

Merci

[yam57]

si tu veux perdre du poids, laisse tomber les petits exercices comme biceps, triceps.... et concentre toi sur les gros exercices qui dépensent plus de calories et entrainent plus de muscles.

[Disaiso]

Mais le fullbody est bien pour ceux en surpoids selon 99% des sites ainsi que pour les debutants. Donc si je commence direct en split... C mieu ?

[yam57]

c’est toi qui vois ce que tu veux faire. le full n’est pas mieux ni moins bien que le split. je te dis seulement que les petits exercices ne sont pas utiles pour perdre du poids.

[Disaiso]

Ah okey

[anakin06]

peu importe le type de training que tu choisis
par contre en sèche il faut tjrs veiller à faire de bonnes séances, tu dois continuer à progresser le plus souvent possible
ça permet d'épargner la masse musculaire
au niveau alimentation, c'est pour cela qu'il faut garder le plus possible les glucides autour du training, pour tjrs faire de bonnes séances