Bonjour à tous !
Je suis actuellement entrain de jeûner car nous sommes en plein mois de Ramadan.
On m'as conseillé de mettre en place un régime cétogène ( très peu de glucides ) durant cette période, est ce une bonne idée ?
Si oui, pourriez vous me donner des exemples de repas le matin (2h30) et le soir (22h00) !
Je vous remercie pour votre lecture !
Régime cétogène et ramadan !
Modérateur : moderation
-
Buldozer
- Messages : 29
- Enregistré le : 15 mars 2014, 19:30
Régime cétogène et ramadan !
“Empty your mind, be formless, shapeless - like water. Now you put water into a cup, it becomes the cup, you put water into a bottle, it becomes the bottle, you put it in a teapot, it becomes the teapot. Now water can flow or it can crash. Be water, my friend.”
-
Kiwi
- Messages : 111
- Enregistré le : 05 nov. 2007, 13:18
Re: Régime cétogène et ramadan !
je pourrais pas t'aider je passe juste pour te souhaiter bon courage !
Surement enormement de glucides le matin en fonction de quand tu t'entraines ... mais après ...
Surement enormement de glucides le matin en fonction de quand tu t'entraines ... mais après ...
-
souufianee
- Messages : 33
- Enregistré le : 11 déc. 2013, 21:40
Re: Régime cétogène et ramadan !
Salut Buldozer !
Je suis comme toi, je jeûne pendant ce mois. Mais je pense que le fait de suivre un régime cétogène est dangereux en plein mois de Ramadan si tu fais tes séance de musculation. Même sans rien faire tu sentira une faiblesse et tu pourra pas supporter jusqu'au coucher du soleil. Je pense que les glucides sont très importants en mois de Ramadan, il faut vraiment en manger de bonnes quantités. Attends l'avis de quelqu'un d'autre quand même
Ps: T'es en sèche ou prise de masse ?
En ce qui concerne les repas, si t'es en prise de masse, tu trouvera une grande difficultés. Si t'arrive à maintenir ton poids et bien entretenir ton physique pendant ce mois, bah t'es le Boss !
. Privilège 3 repas copieux avec 3h entre chaque.Avec une bonne quantité de protéines, glucides rapides (fruits secs au premier repas), glucides lents (riz/pain/flocons avoine etc...) surtout au dernier repas pour tenir tout la journée. Et n'oublie surtout pas de prendre une grosse quantité d'eau (+ que la normale) pour éviter tout effet de déshydratation.
Voilà j'espère que j'ai bien expliqué, je te souhaite un bon mois de Ramadan, et profites toi-en
Je suis comme toi, je jeûne pendant ce mois. Mais je pense que le fait de suivre un régime cétogène est dangereux en plein mois de Ramadan si tu fais tes séance de musculation. Même sans rien faire tu sentira une faiblesse et tu pourra pas supporter jusqu'au coucher du soleil. Je pense que les glucides sont très importants en mois de Ramadan, il faut vraiment en manger de bonnes quantités. Attends l'avis de quelqu'un d'autre quand même
Ps: T'es en sèche ou prise de masse ?
En ce qui concerne les repas, si t'es en prise de masse, tu trouvera une grande difficultés. Si t'arrive à maintenir ton poids et bien entretenir ton physique pendant ce mois, bah t'es le Boss !
. Privilège 3 repas copieux avec 3h entre chaque.Avec une bonne quantité de protéines, glucides rapides (fruits secs au premier repas), glucides lents (riz/pain/flocons avoine etc...) surtout au dernier repas pour tenir tout la journée. Et n'oublie surtout pas de prendre une grosse quantité d'eau (+ que la normale) pour éviter tout effet de déshydratation.Voilà j'espère que j'ai bien expliqué, je te souhaite un bon mois de Ramadan, et profites toi-en
Mon carnet d'entraînement: soufyan-besoin-de-conseils-t117357.html
-
Buldozer
- Messages : 29
- Enregistré le : 15 mars 2014, 19:30
Re: Régime cétogène et ramadan !
Merci mes frères !
Je vous souhaites également un très bon Ramadan, Inshaallah.
J'ai pensé la même chose, un régime cétogène ( peu de glucides ) doit être dangereux, déjà même si on rempli notre assiette de glucides on en bave toute la journée, et en restriction glucidique je ne penses pas pouvoir tenir, !
Sinon Soufiane c'est très bien expliqué et correct car je fais la même chose que toi !
Bonne chance pour vos entrainements !
Assalam Ou3alaykoum !
Je vous souhaites également un très bon Ramadan, Inshaallah.
J'ai pensé la même chose, un régime cétogène ( peu de glucides ) doit être dangereux, déjà même si on rempli notre assiette de glucides on en bave toute la journée, et en restriction glucidique je ne penses pas pouvoir tenir,
!Sinon Soufiane c'est très bien expliqué et correct car je fais la même chose que toi !
Bonne chance pour vos entrainements !
Assalam Ou3alaykoum !
“Empty your mind, be formless, shapeless - like water. Now you put water into a cup, it becomes the cup, you put water into a bottle, it becomes the bottle, you put it in a teapot, it becomes the teapot. Now water can flow or it can crash. Be water, my friend.”