Muscu et Cardio... le meme jour ?

[Disaiso]

Bonjour, je sais que le fait de faire du cardio apres la seance de musculation n'est pas bien.

Mais sachant que je fait seulement 15m de cardio intense en TABATA, puis-je faire apres chaque seance de muscu ?

Si oui, je fais muscu et cardio direct ou muscu, whey + BCAA, puis cardio ?

Merci

[Mathieu D.]

Je faisais mon cardio après mon entrainement perso. T'as le choix de le faire là et que tes jours de repos soit repos à 100%, ou tu le fais sur tes jours de repos et comme ça tu fais une récupération active. Je voie pas pourquoi tu ne pourrais pas le faire, tu vas avoir moins d'énergie oui, mais ça se fait. Je le ferais direct après perso.

[Disaiso]

Ok je vois

[yam57]

la question qu'il faut te poser est: pourquoi faire du cardio? en as tu besoin?

[Disaiso]

15kg a perdre... Obese... La j'ai change mon alimentation et mon plan muscu

[yam57]

c'est l'alimentation que te fera perdre tes kilos.

[Tommy]

Un peu de cardio apres c'est pas mal.

Avec un plan alimentaire , bien sur

[Disaiso]

Ce ne sera pas contre productif sachant que jai 15kg a perdre et jai 17 ans ? Merci

[Tommy]

Non.

[Disaiso]

Et 5 fois par semaine, 15m de cardio en tabata est ce trop ?

[Tommy]

Je dirais 2-3 fois maxi.

[Disaiso]

Ok, ce programme est-il bon ?

Lundi: Pectoraux, Biceps + Cardio

Mardi: Jambes, Triceps

Mercredi: Epaules, Abdos + Cardio

Jeudi: Pectoraux, Biceps

Vendredi: Dos, Triceps

Samedi: REPOS

Dimanche: REPOS

[yam57]

ton programme est déséquilibré. fais ainsi:
Séance 1 : dos/biceps
Séance 2 : pecs/triceps
Séance 3 : jambes /mollets/épaules
ou alors:
Séance 1 : dos
Séance 2 : pecs
Séance 3 : jambes /mollets
séance 4: bras/épaules
tout en t'entrainant à la même fréquence.