Glucide en pré-training

[punkydu24]

Bonjour à tous étant en sèche depuis presque 1 mois et baissant les quantité de glucides progressivement chaque semaines,
je voulais savoir si à par enlever des glucides au 3 repas principaux, serait-ce aussi possible d'en enlever en PRE training et de ne pas en consommer du tout,
en gros je voudrait savoir si les complément alimentaire scomme un shake de whey suffirait avant le trainning ou faut t'il vraiment consommer des glucides comme par exemple ceux à IG élever ou peut'on s'en passer, est-ce vraiment nécessaire est sont-il vraiment indispensable ?

[Keith Stallion]

Selon moi la dose de glucides pré-training est largement dispensable.
Tout comme la whey d'ailleurs.

[Weneed]

Du même avis, il vaut mieux se concentrer sur le repas post training.

[punkydu24]

Merci les gars super sympa pour vos réponses

Dernière petite question, est-ce que les boissons glucidiques à index glycémique élever peuvent faire du gras ?

Ou alors est-ce que comme il sont très rapidement assimiler par le corps il ne peuvent pas avoir le temps d'en crée ?

Et si ces boissons ne crée pas de gras malgré leur consommation peut on ne pas les comptabliliser en plus des glucides total réparti sur la journée dans son programme alimentaire ? Car si ce ne sont pas des glucides ayant un impact sur le corps il n'y à dans ce cas la aucune raison de les compter

[Snake38]

Dernière petite question, est-ce que les boissons glucidiques à index glycémique élever peuvent faire du gras ?

Oui, comme tout aliment à IG élevé.

[sebastien4444]

Et si ces boissons ne crée pas de gras malgré leur consommation peut on ne pas les comptabliliser en plus des glucides total réparti sur la journée dans son programme alimentaire ? Car si ce ne sont pas des glucides ayant un impact sur le corps il n'y à dans ce cas la aucune raison de les compter

Malheureusement, ça ne fonctionne pas comme ça...
Si tu fais les choses bien, tu es censé avoir calculé ta DEJ, hors celle-ci prend en compte ton activité physique (si tu n'est pas renseigné sur ce sujet ici) donc les calories que tu va dépenser pendant ta séance.
Il faut donc prendre en compte TOUS les calories.

Dernière petite question, est-ce que les boissons glucidiques à index glycémique élever peuvent faire du gras ?

En sèche, on évite les pics d'insuline provoqués par les glucides à IG haut donc dans la mesure du possible, on ne consomme que des glu. à IG bas ou modéré.
Après, cette boisson ne te fera pas forcément prendre du gras si elle est consommée en intra, mais elle freinera probablement ta perte de graisse

Plus d'infos à ce propos qu-est-ce-que-l-ig-et-pourquoi-vous-dev ... 74550.html

[punkydu24]

Merci beaucoup