Prendre du muscle aux Mollets SVPPPP

[Gcosanti]

Bonjour à tous , trés simple la question comment bien entrainer ses mollets pour prendre du muscle ?
Les un disent des séries longues , d'autre des séries lourdes et courte ...
Vos avis svp ?
Merci d'avance

[zuludemente]

Salut,

pour ma part, je les travaille en séries longues 20/30 reps, c'est ce qui me convient le mieux.

Un lien: https://www.musculaction.com/mollets.htm

[Gcosanti]

Ok ok
Est-ce que 2x par semaine c'est bon ?
2 exercice de 5 et 3 série , une fois lourd (8 répétition) une fois léger sans poids (20-30 répétition)

???
Merci d'avance

[anakin06]

les mollets c'est vraiment spécial
il faut que tu teste par toi meme plusieurs techniques (fréquence d'entrainement, séries longues, courtes, lourd, léger …) pour trouver ce qui fonctionne pour toi , il n'y a pas d'autre solution

de plus la forme du mollet est propre à chacun (un mollet "haut" sera plus dur à développer ..)

[Mathieu D.]

Le mieux pour moi c'est très lourd en série de 8-10. Un de mes potes qui fait de la compétition de body les fait 5-6 jours par semaine sinon il prend rien aux mollets et il les fait en série très longue (50-60 voir 100 des fois) donc comme dis plus haut, essais par toi-même et tu verra !

[patrick]

Le GR20...

[anakin06]

Le GR20...

oui demandez Benoit c le meilleur guide ..

[Johan du 84]

Salut, il faut que tu testes par toi même, mais en général les mollets, comme ce sont des muscles sollicités à longueur de journée, ils sont très endurants, donc réagissent mieux à des séries longues (20reps) avec un lest plus ou moins lourds. Je fais personnellement un exo pour les mollets, l’élévation un pied avec un haltère du côté du mollet qui travaille et je trouve cela très efficace.

[yam57]

tu peux au début les entrainer très souvent. ils sont un peu comme les abdos, besoin de travailler souvent et avec séries longues. quand tu auras assez de résultats, tu pourras revenir à un entrainement moins fréquent