Programme Abdo

[Damien60110]

Bonjour,

J'aimerais avoir votre avis sur ma séance abdo. Je le fais 3 fois par semaine en fin de séance.

30 seconde de gainage frontal
30 seconde de gainage lateral de chaque coté
30 seconde de gainage frontal
1 min de repos
Ceci 3 fois

J'enchaine avec
30 seconde pour les oblique
30 seconde de crunch
30 seconde de relevé de jambe
30 seconde de repos
Ceci 3 fois aussi

Ce qui fait 15 min ce ptit programme en fin de séance
Est il bien équilibré?
Est il bien tout court?

Merci d'avance

[zuludemente]

Salut,

Tu peux le faire évoluer par la suite en augmentant le temps sur tes séries.

A la place des levées de jambes, je te conseille plutôt des enroulements de bassin ( pour éviter le recrutement du psoas iliaque).