Ecarté à la poulie vis à vis

[xtib]

Bonjour à tous,
Je faisais des écartés à la poulie pour finir les pecs dernièrement en 3X10 assez lourd et un type bien solide m'a dit que ça servait à rien de faire comme ça, et qu'il fallait faire entre 20 et 25 répétitions avec une petite amplitude. Genre mouvement de 20cm des coudes pas plus.
Vous en pensez quoi ?

[Mathieu D.]

Essais et tu verra le résultat. Il doit s'en servir pour avoir une bonne congestion, en travaillant dans un ROM de 20cm tu gardes une tension tout le long du mouvement. Mais bon, on m'a toujours dit " Mouvement complet= muscle complet". Essais un certain temps comme ça et si t'as pas de résultat retourne à ton 3x10.

[xtib]

En effet, ça congestionne bien, je vais le faire pendant 1 mois pour voir. Merci