Résultats décevants après 2 mois

[Traceur58]

Bonjour à tous ! Je voulais demander si c'était normal qu'après 2 mois de musculation, je n'ai remarqué aucuns "réels" résultats. J'estime pourtant, peut-être suis-je totalement dans le faux, faire des séances relativement complètes, je travaille toutes les parties du corps. Comme dit précédemment, cela fait 2 mois que je fais de la musculation, et mes pectoraux ne se sont pas développés, mes bras ont un peu grossit et je commence à sentir légèrement mes abdominaux au toucher, mais rien de visible, et cela me déçoit, car je me suis investis totalement dedans. PS:j'ai lu sur divers sites Internet, que les abdos ne se développent qu'avec peu de répétitions et plus de séries. Toujours pour les abdos, je fais 120 crunchs, 30 rameurs et le plus possible de gainage sans temps de repos 3 fois. Est-ce adapté ? Merci d'avance pour votre aide

[Kiwi]

C'est quoi ton plan d'entraînement et ton plan alimentaire ?
Quelle évolution au niveau des mensurations et du poids ?

[Traceur58]

Je fais 27 pompes mains normales 5séries ( 5 pompes de plus par séance ) 27 pompes mains écartées 3 séries ( 5 pompes de plus par séance ) 10 dips ( j'ai commencé il y a peu ) 3 séries ( 3 dips de plus par séance ) 20 curl biceps 3 séries 8kg ( 3 répétitions de plus par séance et commencé depuis peu ) 20 développés latéraux 3 séries 7kg ( 3 répétitions de plus par séance et commencé depuis peu ) 20 soulevés épaules 3 séries 7kg ( 3 répétitions de plus par séance et commencé depuis peu ) un circuit abdos 120 crunchs 35 rameurs et le max de gainage sans repos 3 séries ( 15 repétitions de plus par séance) 5 séries de tractions supination 20 répétitions ( 5 tractions de plus par séance ) 3 séries de tractions pronation 15 répétitions ( 5 répétitions de plus par séance ).
Je fais 1m78 58 kg 15 ans. Je me repose 1 min entre chaque séries.

[Kiwi]

Vas faire un tour sur les programmes pour débutant pacte que malheureusement y'a pas grand chose qui va la ...

Tu t'entrainer combien de fois par semaine ?

La globalement tu bosses les pecs les biceps le dos et les épaules, il manque les jambes (pas d'excuse si tu fais du foot ou autre).

Refais toi un programme, poids du corps ou fonte ou un mix des deux avec un exo pec, un exo dos, un exo épaule, un exo jambe et un exo bras. Ça c'est si tu veux faire du full body, ce qui me semble conseillé !

Et au niveau de la bouffe ?

[Traceur58]

Je fais 3 entrainements par semaine d'environ 1h10 chacun. Au niveau des jambes je fais 3 entrainements de parkour par semaine et ça me suffit emplement. Au niveau de la nourriture, je ne mange pas de sucre, du moins le moins possbile, je mange souvent des viandes banches et des œufs. Je ne veux pas rajouter de fonte déjà parce que le matériel coûte relativement cher et je m'entraîne chez moi.

[Traceur58]

Ma plus grosse déception pour moi reste mes abdos car j'estime ( peut-être ais*je tord ) en faire relativement assez et on m'avait dit qu'en 2 mois on devrait commencer de les voir. Les pectoraux ont quand même un peu grossit mes bras aussi et j'arrive à faire des muscle up sur des murs.

[zuludemente]

Salut,

Je fais 1m78 58 kg 15 ans.

Mange plus (tout en mangeant équilibré) et le reste suivra

[Traceur58]

Je mange déjà relativement beaucoup .

[DrUnK3n]

Je fais aussi du parkour, mais c'est pas pour autant que je n'entraîne pas les jambes. Essaye, tu verra, ta détente va augmenter de fou.
& puis, si tu entraîne tes jambes, tu verra une différence sur tes résultats en général, & ton poids augmentera plus vite (bien sûr si l'alimentation suit).

[Traceur58]

Ha un autre traceur. Bah vu que je déteste faire des exercices pour les jambes je préfère faire des sauts de précisions comme ça je m'entraîne en même temps. J'ai commencé a la base pour enfin réussir à faire des planches justement parce que j'avais pas du tout de force.