debut vrai entrainement

[baptou-fcsm]

Bonjour a tous,

Oui le titre n'est pas très normal mais je vais m'expliquer...

Ça fait 5 mois que j'ai pas commence la musculation et... Je n'ai pas du tout change ! Normal comme un idiot que je suis j'ai fais des entrainement de 5 fois par semaine avec plein d'exos différentes aucun repos bref j'ai compris que c'était n'importe quoi !

Alors je voulais savoir si je commence un vrai programme full-body sur 3 jours est-ce que le fait d'avoir fait n'importe quoi pendant 5 mois a abîme mon muscle je sais pas est-ce que ça va posr problème ou au contraire ça l'a aide a l'habituer aux efforts ?

Merci de votre reponse .

[zuludemente]

Salut,

aucun soucis, maintenant entraine toi comme il faut

ps: sers toi du lien sur le full body dans ma signature pour ton programme si tu veux.

[baptou-fcsm]

Merci beaucoup pour ta réponse rapide!

Donc si je recommence un programme full-body j'aurai une progression normale ?

[zuludemente]

oui, et aussi avec une alimentation en rapport avec ton objectif (tu peux lire à ce sujet le lien sur la nutrition dans ma signature).

[baptou-fcsm]

Okay génial !

J'avais une dernier question et après je te laisse tranquille !

Dans ma salle, il y a des cours collectifs comme le bodypump, bldyattack, cxworw... Je voulais savoir comment le placer dans un programme ou si il était préférable de pas en faire pour le moment ?