Methode Lafay pour la course a pied?

[Wozan]

Bonjour,

J'ai un objectif, faire mon premier semi marathon en septembre (21km).
J'ai perdu 20kg en 3-4 mois grâce a la course à pied et maintenant je voudrais me tonifier un peu tout ça.
Sachant que j'ai un plan d'entrainement avec 2 séances de course par semaine, je pensais faire a coté 2 séances de méthode histoire de me tonifier et perdre mes 10 dernier kilo restant.

Je voudrais me muscler sans altérer les performances au niveau de l'endurance, pensez vous que les deux soit compatibles efficacement?

Merci d'avance pour vos réponses.