Problème pectoraux

[ohyeahyeah]

Salut , je suis nouveau dans le forum , j'ai commencer la musculation il y'a 2-3mois donc je ne m'y connais pas enormement . Mon probleme c'est que je n'arrette pas de travailler mes pectoraux sans resultats pourtant mes amis qui ont commencé en meme temps que moi obtiennent des résultats / pour info j'ai 16ans et je suis plutôt maigre (53kilos)

[zuludemente]

Salut,

quel est ton programme (complet)?

Au niveau alimentaire, ca donne quoi?

[Snake38]

Salut,

En 2 mois il est normal d'observer peu de différences... Pousse et mange.

[fyb]

Salut à tous,

J'ai repris la muscu il y a +/-1.5mois et pareil ... je vois une amélioration partout à part au niveau des pecs.

Pourtant je suis un régime "correct" me semble-t-il à savoir (83.5kg - 1m90):
Matin : 50-60gr flocon avoine + lait + 30gr Whey + jus orange + multi vitamine
10h : fruits divers (en général : 1banane contre les crampes + 1pomme/orange/...)
midi : 150gr de poulet/dinde + 100gr de riz + 150gr légumes
16h : fromage blanc + 50-60gr flocon avoine + 15gr Whey
soir : 150gr de poulet/dinde/viande rouge + 200-250gr légumes

DEJ : +/-2700

Comme exercice pour les pecs je fais :
- https://www.musculaction.com/pectoraux-exercice-5.htm (écarté couché des altères sur banc plat)
- https://www.musculaction.com/pectoraux-e ... ecdeck.htm (Peck deck)
Je vais à la salle 3-4x semaines mais je ne travailles les pecs que 2x semaines


Merci pour vos conseils

[zuludemente]

Juste à vue d'oeil, il manque des lipides dans ton alimentation. Le reste est difficile à juger car il n'y a pas toutes les quantités et tu ne donnes pas ta dej.

Pourquoi uniquement des exos d'isolation pour les pecs? Tu devrais faire des exos de base (développés couchés/inclinés/dips/pompes).

[fyb]

Maj de mon 1er poste

et merci pour ta réponse rapide !