Musculation explosivité

[Mustapha75]

Bonjour,

J'ai demandé au coach de la salle où je m'entraîne de me dire comment travailler l'explosivité en tant que compétiteur de karaté. Il m'a répondu qu'il fallait être explosif lors de l'effort (la phase positive si je ne me trompe pas) et maîtriser lentement le retour. Durant une séance, un monsieur m'a repris en me disant que c'était dangereux pour mes articulations. Et par la suite il s'est renseigné auprès de son coach qui lui, a dit, "ce qu'il fait c'est des conneries". Je ne sais plus quoi penser. Une idée?

[yam57]

oui, c'est efficace pour le karaté, mais dans ton cas, il ne faut pas trop freiner la phase positive.
oui, c’est dangereux pour les articulation , les tendons et les muscles.

[Mustapha75]

D'accord, merci ! Et si je porte pas trop lourd, ça devrait aller? Je mesure 1m70 pour 66kg (si ça peut être utile)

[yam57]

si tu travailles uniquement pour le karaté, ça ira. privilégies le poids de corps et les exercices libres. le travail avec machines ralentit le mouvement.

[Mustapha75]

Merci beaucoup, bonne continuation