Alors je me présente, j'ai 17 ans, je suis débutant en musculation, j'ai commencé fin janvier, et là depuis 1 mois j'ai pu y aller souvent du à de nombreux problème notamment, les examens, une opération chirurgicale etc... Et je souhaite reprendre activement la muscu;
Ma question est la suivante, mon programme nutritionnelle est t'il bon ? En sachant que je souhaite perdre du gras (graisse) tout t'en prenant du muscle.
voici mon programme :
Petit déjeuner :
- 5 - 6 Blanc d'oeuf
- 50 g de semoule
- 1 banane ou 150g de Fraise
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Déjeuner :
- 200 g de boeuf haché (bio à -5% de mat. gras.)
- 100 g de pâte au blé complet
- 120g de brocolis
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En-cas 1 heure avant l'entraînement :
- 125g de fromage blanc 0%
- 3 tartine de pain de seigle
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Après l'entraînement :
- Shake de Whey protéine (2 grosses cuillères à soupes)
- 50g de riz au blé complet
- un petit peu de raison sec (4 cuillères à soupes)
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Dîner :
- 1 escalope de poulet ou deux
- un peu d'haricot vert
- 250g de petit-pois carotte et maïs
Voilà, qu'en pensez vous ? Bien, pas bien ? Dois-je faire des modifications ?
Merci d'avance pour vos réponses !
