Les flocons d'avoine

[Schawn]

Salut,

Je viens d'intégrer les flocons d'avoines dans mon régime alimentaire, je les ai fais chauffé dans du lait et bien... j'ai eu du mal à finir. Vous les manger comment vous ? Car je me vois mal en manger comme ça tous les jours.

[a2lan56]

Quelle quantité à tu pris? Je les prends sois dans du lait froid ou du lait de soja froid toujours.

Si tu viens de commencer vas y progressivement il faut s'y habituer en plus les flocons sa gave bien quand même.

Je prends entre 100 et 120gr par matin.
Salut.

[Schawn]

J'en ai pris pour la 1ère fois ce matin, pour 120 grammes comme toi. J'ai d'abord essayé à froid, et après plusieurs bouchées, ça m'a écoeuré. J'ai donc essayé à chaud, mais rien a changé...

[Mika52]

120gr pour une fois premiere c'est hard.

Perso 50gr me suffise amplement couplé avec des fruits sec/oleagineu/miel et lait d'amande.

[gaardy]

du miel oui, 50g c'est 3 bouchées

[Mika52]

grosse bouchée quand meme

[Soulx]

Perso moi je le fais comme ceci: flocon d'avoine + lait +miel + aspartame liquide (oui je sais c'est mal ), chaud c'est juste trop bon, après il y a différent calibre personellement je prends les quaker il ne donne pas un effet croquant quand tu les manges

[Benkamus]

Personnellement je mange mes FA sans rien, car j'adore ça *_*

[gaardy]

il faut prendre des petits "sans l'enveloppe" c'est meilleur et on peut en manger 300g sans s'en rendre compte

[GiuseppeRital]

Perso, j'en mange tous les matins avec du lait froid et les flocons d avoine de marque auchan que je trouve meilleurs que ceux de qaker oats (trop liquides)

ajoute des bananes ou pommes ou ce que tu veut comme fruit et tu verra que ca passera tout seul...maintenant je peut plus m'en passer au petit dej...

[onizukadesuka]

Salut, je deteste le porridge je trouve ca infecte du coup j'ai trouve un bon compromis.
Au mixer
- environ 100g de flocon d'avoine
- une banane tres mure
- 30 cl de jus de fruit 100%
- 20/30 gr de beurre d'amande or noix de cajou
- eau
3/4 fois dans la semaine j'y ajouter 10g de maca.

Ca me fait un bon petit dej, le probleme c'est qu'apres 3 ans mon corps s'y est habitue et maintenant j'ai faim une heure apres.

ps: desoler pour les accents vivant a l'etranger je n'ai qu'un clavier qwerty

[Yon]

Entièrement d'accord avec ce sujet...J'ai failli gerber ce matin, si quelqu'un à d'autre solutions.

Impossible de remplacer la recette fromage blanc + flocons d'av. par quelque chose d'autres ? :/
Sachant que ces fichus flocons sont les principaux apports caloriques du matin pour ma part.
A compléter avec de la whey (à la limite ?)

[Mika52]

Si t'as deja du mal avec les flocons si tu rajoutes de la whey par dessus je suis pas sur que ca passe mieu

As tu testé en rajoutant du miel ? des fruits frais ? genre framboise / fraise ?

Des fruits sec apporte aussi un gout sucré.

perso j'aime bien prepare mon dej la veille , flocon + miel + banane/abricot/raisin sec / 40gr amande et 100mal de lait et je laisse tremper la nuit au frigo et le matin MIAM

[sebastien4444]

Bonjour,

Je trainais sur le site de Montignac et je viens de me rendre compte que l'avoine à un IG de 60.
Sur le site de musculaction, dans l'article "Tout savoir sur les flocons d'avoine", ils disent je cite "Avec un IG d'environ 60, leur IG est moyen et convient parfaitement à une alimentation saine qui privilégie une glycémie plus stable [...]" ; hors, sur le site de Montignac l'indice de couleur utilisé pour l'avoine est rouge (= IG élevé) et c'est vrai que sur une échelle de 100, 60 est quand même important.

Alors que penser de ça ? On peut tolérer un IG correct pour un aliment jusqu'à des valeurs atteignants 60 ?!

[anakin06]

Alors que penser de ça ? On peut tolérer un IG correct pour un aliment jusqu'à des valeurs atteignants 60 ?!

ne te focalise pas trop sur l'IG (je veux dire vouloir rechercher absolument des valeurs très très basses ..)
les flocons d'avoine ont un IG très correct oui (60 c'est correct, si tu prends les céréales Kelloggs avec des IG de 80/85 là on est plus du tout correct ..)
de plus tu ne les mange jamais seul, donc l'IG baisse automatiquement

[sebastien4444]

A vrai dire, jusqu'à présent, mes flocons d'avoine c'était avec du lait froid et un peu de miel donc pas top pour baisser l'IG comme accompagnement (j'envisage d'ailleurs de passer au lait de soja pour éviter le "désagrément insulinique" du lait de vache).
Sans indiscretion, tu les consommes avec quel aliment tes flocons ?

Mais donc, on peut (par exemple) envisager de faire rentrer des céréales "Special K" (IG=60) ou "All-bran" (IG=5) dans sa diète? (je prends ces exemple car je pensais que ces céréales de types industriels étaient à éviter).
Ou la tolérance de l'IG 60 des flocons d'avoine vient surtout de ses bienfaits nutritifs ?

[anakin06]

non seulement ça reste des céréales "raffinées", et sur l'aspect bienfaits nutritifs les Kellogs spécial K ne valent pas les flocons d'avoine ...

j'avais comparé les 2 et si je me rappelle bien, dans 100g de special K tu as 75g glucides dont 17g de sucres simples, dans 100g de flocons d'avoine tu as 60g de glucides dont 1g de sucre simple

l'avoine apporte également de bons lipides

et pour achever le tout, au niveau prix les special K sont nettement plus cher