je voudrais savoir les exercice détaillez pour faire travailler plusieurs muscle en même temps favorisant la prise de masse, je m’entraîne le Lundi, Mercredi et vendredi Lundi: je fait Pecs, biceps, triceps
Mercredi: Jambes, squat et presse inclinée et je finit par une serie de DV
Vendredi: le Dos et les trapèzes en finissant par du DV
Pourquoi du DV, on ma conseillez de faire mini 2 a 3 DV par semaine pour prendre plus rapidement car 1 fois tout les Lundi c'est trop peut, si vous pouvez m'aidez sur les exos a faire
je peut détaillez se que je fait déjà si vous voulez Je suis ectomorphe, je mesure 1M70 pour 63kg je suis inscrit a ma salle depuis le moi d’août, je voulais avoir une bonne endurance physique avant d’attaquer ma prise de masse, voilà voilà :p
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