Protéines à 14 ans

[ShadyFan]

Slt à tous , j'ai 14 ans, je fais 60kg, je mesure 1m68 et je voudrais prendre de la masse et surtout avoir des Abdos.

Mes questions:
-Prendre les protéines avant ou apres l'entrainement ?
-Quel dose prendre sachant que je voudrais en prendre le matin et encore avant ou après l'entrainement ?
-Quel protéines prendre exactement ? (Y'en a tellement)
-Comment doser le lait/l'eau avec les prots ?

Mes questions peuvent paraître un peu bêtes mais je préfère me renseigner avec des personnes qui pratiquent sachant que même mon docteur n'en sait pas autant que moi.

Merci d'avance, et ceux qui me diront qu'il y'a plein de Sujets à propos de sa, je suis au courant mais je préfère me confier à des pros vu toutes les conneries qu'on trouve sur Internet...

[Snake38]

Salut,

Non seulement il y a plein de sujets à propos de "sa", mais aussi : pourquoi vouloir prendre des protéines ? Pourquoi cette quête soudaine à en prendre sans connaître leur rôle ?

[ShadyFan]

Enfaite je suis deja assez musclé mais je voudrais prendre un peu plus de masse musculaire et avoir plus d'abdos que ce que j'ai en ce moment.

[Snake38]

Tu sais que la masse vient essentiellement de l'alimentation (ce qui paraît logique) ?

[ShadyFan]

Oui je suis au courant mais mes repas ne sont pas assez protéiner et c'est pour cette raison

[yam57]

manges protéiné, ça suffira. les protéines en poudre ne t'apporteront rien de plus.

[ShadyFan]

Je voudrais bien mais vu que je suis chez mes parents (logique) je ne peut pas manger vraiment ce que je veut

[yam57]

fais tes repas normaux avec tes parents et lors des gouters, au lieu de manger des sucreries , manges des yaourts, fromage blanc, fruits..

[ShadyFan]

Ok merci et est ce que du nesquik(avec du lait) c'est bon ? Parce que j'en prend 2/3 par jour

[yam57]

oui, c'est ce que prenais quand je débutais.

[ShadyFan]

Ok merci