Baisser les protéines ?

[skurty]

Bonjour à tous,

c'est ma seconde sèche et j'ai une question à propos du nombre de protéines. J'étais à 82 kg au début de cette sèche où j'ai commencé à 2800 kcal avec le rapport protéines / glucides / lipides : 203 / 272 / 100. Maintenant je suis à 2300 kcal avec 203 / 170 / 90.

Je souhaiterai descendre à 2050 kcal mais j'hésite entre baisser le taux de protéines/lipides ou continuer à baisser les glucides.
Dois-je passer à 203 / 107 / 90 ou plutôt à 195 / 133 / 82 ?

Le fait de garder un taux de protéines vers 2,5 g/kg permet-il de minimiser la perte de muscle en sèche ou descendre à 2,2 ou 2 g ne change rien à ce niveau-là ?

Merci à vous

[Snake38]

Salut,

A mon avis, même en sèche, 2g/kg de protéines sont suffisants. Dans tous les cas, tu dois avoir assez de lipides , à 1-1,5g/kg, donc je te suggère de baisser en protéines et glucides si besoin.

[skurty]

Merci pour vos réponses, je vais donc baisser un peu les protéines et les glucides pour avoir 195 / 115 / 90.

[harvey_two_face]

tu baisses pas tant que ça tes proteines .... avec ton poids du devrais tourner entre 160 et 180 , ca te suffirait amplement!