150g de légumes..

[FZY]

Bonjour,

Je ne mange pas assez de légumes (difficile avec les parents). Mais si je mange une tomate (ca fait environ 130g), ça peut remplacer en quelques sorte les 150 de légumes comme on le voit souvent lors des repas sur les diet du forum ?

Merci à vous...

[anakin06]

100g à midi et 200 à 300g au diner, c'est correct

[FZY]

Donc 3 tomates peuvent "suffir" à la journée ? 130x3 = 390g

[GiuseppeRital]

La tomate n'est pas un légume mais un fruit

Et puis en quoi c'est difficile (pour les parents??) de manger des légumes? haricots vert en boites, brocoli ou d'autre légumes, le plus important c'est de varier...

[gaardy]

La tomate n'est pas un légume mais un fruit

Et puis en quoi c'est difficile (pour les parents??) de manger des légumes? haricots vert en boites, brocoli ou d'autre légumes, le plus important c'est de varier...

pas un légume mais comme un légume elle ne contient que 3gr de glucides aux 100g

[Bastoun34]

Oui mais comme un fruit, elle contient moins de fibres qu'un "vrai" légume.

Sinon, ok, c'est bien la tomate, mais je pense pas qu'on puisse se dire qu'en bouffant 3 tomates par jour, c'est bon, j'ai ma dose de légumes... Les légumes, c'est comme tout en nutrition, faut varier les sources. Si t'aimes pas les légumes cuits, c'est pas un soucis, y a pas que la tomate qui peuvet se croquer comme ça: carottes, concombres...

[FZY]

Très bien, en fait j’ai pris l'exemple de la tomate car ça me parais pas beaucoup d'en manger que 3 par jours mais vu que ca revient à 390g, ca passe d'après Anakin

Sinon, oui je vais varier au mieux !

Et par raport au message concernant les parents, ma mère a pris RDV avec le medecin pour parler de 'mon problème avec la nourriture'.
Incroyable mais vrai.

[anakin06]

Sinon, oui je vais varier au mieux !

l'idéal serait un légume vert à midi et tes tomates au diner, ou l'inverse

moi par exemple, je fais brocolis à midi et tomates ou carottes au diner

[FZY]

Oui je vais essayer d'intégrer au mieux les brocolis et les autres légumes frais.

[alex19198999]

plus tu as de legumes mieux c'est, en variant le plus possible les couleurs.

[Mika52]

Une petite idée qui m'est venue car j'ai un peu le meme soucis que toi , pourquoi ne pas faire des smoothie au legume ? rapidement ingéré et du coup tu peux varier les apport en melangeant epinard/salade avec une banane etc.

Une idée a creuser j'essaye ca demain

[FZY]

A voir niveau goût en effet !
Tu les mixe en fait ?

[Mika52]

J'ai testé un smoothie trouve sur internet ce soir

C'etait deguelasse faut que je paufine ( testé orange/kiwi/mache/roquette.)

[FZY]

Hahaa mais tu n'enlève pas la peau du kiwi ?

[Mika52]

si si tout etait epluche bien sur :p

[gaardy]

moi en ce moment j'ai du mal avec 200g de légumes
mais quand on est en pdm pas le choix pour réduire les quantités de nourriture