tout d'abord merci a vous tous c'est un plaisir de vous lire, le site est une vraie mine d'information pour tous ce qui touche de prés ou de loin a la musculation.
Je me présente
Anthony
j'ai 25 ans, je mesure 1.76m et je pèse 79kg.
Mes mensurations :
Cou 35 cm
Épaule : 117 cm
Poitrine : 98 cm
Taille: 85,4 cm
Cuisse : 60 cm
Bras : 36.3 cm
Mon objectif est d’être sec et tracé étant plus ou moins trapus d'origine je ne veut pas être trop large
Je vais au a la salle depuis maintenant 2 mois 5 fois par semaine et j'essaie de faire très attention à mon alimentation.
Voici un exemple type de ce que je mange dans la journée :
Matin :
1 fruit
yaourt calin 0 %
thé vert sans sucre
collation: un fruit, de préférence une pomme avec un verre d'eau
Midi: Viande ou poisson sans sauce avec / riz / légumineuse ou légumes + Jus de pomme+salade fruit frais ou fruit
Collation: 2 fruit
Soir: 3 œuf ou 2 steak avec salade ou poireaux+ fruit ou fromage blanc 0 %
Je ne bois plus de jus gazeux et ne grignote plus , je veille a bien boire chaque jour ( + - 2 a 3 litres )
Mes séances de d’entraînements sont les suivantes:
Lundi: 10 minutes de cardio + Pecs + dos + Abdos + Cuisse + mollet
Mardi: Repos
Mercredi: Séance Cardio 1h velo + 45 minelliptique
Jeudi: 10 minutes de cardio + Pecs + dos + Abdos + Cuisse + mollet
Vendredi: Repos
Samedi: 10 minutes de cardio + Pecs + dos + Abdos + Cuisse + mollet
Dimanche: Repos
Je travail toujours a 60 % de la charge max . Après chaques séance je fait également plusieurs longueur a la piscine
La question que je me pose est , doit-je continuer dans ce sens ou tout revoir
Cdt